De groene voorjaarsschoonmaak

De lente is eindelijk echt aangebroken. Tijd voor een voorjaarsschoonmaak!

De meeste reguliere schoonmaakmiddelen bevatten veel chemische stoffen die niet goed zijn voor ons en voor het milieu.

Het is een stuk beter om bio/eco schoonmaakmiddelen te gebruiken van bijvoorbeeld Ecover, Ecozone of ArbreVert. Die zijn gemaakt van pure, vaak biologisch afbreekbare ingrediënten maar zijn iets duurder dan gewone schoonmaakmiddelen. Wil je niet alleen verantwoord maar ook nog eens heel goedkoop poetsen, neem dan azijn.

Ik ben groot fan van (schoonmaak)azijn. Niet zozeer van de geur natuurlijk maar wel van de reinigende eigenschappen. Het ontkalkt en ontvet heel erg goed en maakt ook nog een streeploos schoon. Het is puur natuur, dus biologisch afbreekbaar en absoluut niet schadelijk voor het milieu en… het kost bijna niets.

Je kunt zelf allesreiniger maken van azijn. Neem een goed afsluitbare pot en vul deze met sinaasappelschillen. Doe er azijn bij tot de pot bijna vol is. Sluit de pot af en laat dit zo 2 weken staan. Zeef de schillen eruit en doe je zelfgemaakte allesreiniger in een handige sprayflacon. Als het heel sterk ruikt kun je het eventueel verdunnen met wat water. Dit mengsel ruikt een stuk aangenamer dan gewone azijn en heeft door de sinaasappelschillen een extra reinigende werking.

 

 

 

Bewegen is gezond

Beweging is heel belangrijk. Ons lichaam is niet gebouwd om de hele dag op een stoel voor een beeldscherm te zitten. Ons lichaam heeft beweging nodig. Het versterkt  de algehele conditie van het lichaam maar ook die van het hart en de bloedvaten. Daarnaast verlaagt het de bloeddruk en het cholesterolgehalte  Zelfs de spijsvertering werkt beter bij voldoende beweging. En als bonus komen er tijdens het bewegen endorfinen vrij in het lichaam waardoor je goed voelt. Endorfinen zijn de ‘pijnstillers’ die het lichaam van nature aanmaakt en die er voor zorgen dat je prettig voelt. Uit onderzoek is gebleken dat dagelijks een half uurtje bewegen een even goed effect heeft op je stemming als het slikken van antidepressiva.

Ik beweeg al best veel. Ik wandel veel met onze hond en ik ga 1 keer per week naar de sportschool voor een uurtje bodybalance;een combinatie van yoga, tai-chi en pilates. Mijn spieren zijn in prima conditie maar mijn uithoudingsvermogen is niet geweldig. Ik wil daarom al jaren gaan hardlopen. Ik heb ooit een poging gedaan met de Belgische Evie maar halverwege werd ik ziek en daarna is het er eigenlijk nooit meer van gekomen.

Vorig jaar tijdens onze vakantie in Frankrijk was het plan er al om het weer op te pakken. Vol goede moed kocht ik een echte hardloopbroek maar tot op heden ligt deze werkeloos in de kast. Maar niet voor lang meer! Ik heb me namelijk opgegeven voor een loopclinic waarin je in 10 weken toewerkt naar een loopevenement waar je rondes van 3,5 kilometer kunt lopen. De maximale afstand die je kunt lopen is de halve marathon. Dat ga ik natuurlijk niet halen, ik ben al blij als ik straks 1 ronde kan uitlopen zonder het bewustzijn te verliezen. Maar ik vind het heel leuk om in groepsverband toe te werken naar dit doel. Het is een goede stok achter de deur en ik ben er van overtuigd dat, als ik eenmaal een basisconditie heb, ik zal blijven lopen. Ik zie mezelf al draven door de bossen met een gelukzalige uitdrukking op mijn gezicht. Of zal het meer zijn zoals het plaatje hierboven?

Mag de lente aan?

Het is maart. Eind maart. Buiten is het min 4, ongewoon koud voor deze tijd van het jaar. Iedereen moppert en klaagt erover. We weten het allemaal, maart roert zijn staart, maar toch… hebben we ooit zo uitgekeken naar de lente?

De natuur is er klaar voor. De knoppen zitten in de bomen en groene sprietjes zijn al zichtbaar in de bruine aarde. Hier en daar staan wat krokusjes die de kou dapper trotseren. Er is alleen nog wat zonlicht (en bijbehorende warmte) nodig om het groen weer los te laten barsten.

Toch vind ik het altijd boeiend om te zien hoe de natuur zich aanpast aan het weer en de temperatuur. Narcissen bijvoorbeeld wachten nog even. Blijkbaar zijn ze ‘ingesteld’ om bij een bepaalde temperatuur te gaan groeien maar als het te koud is gaan ze ‘in de wacht’. Dieren doen dat ook. In de winter zijn de meeste dieren veel rustiger dan in de zomer. Iedereen met een hond of kat weet hoe blij die beestjes zijn als het weer lente is. Onze hond zoekt de zon zelfs in huis op. Regelmatig ligt hij op een of ander vreemd plekje om maar met zijn kop in de zon te kunnen liggen. Misschien zouden wij dat ook moeten doen, ons aanpassen aan de natuur. In de winter moeten we misschien iets rustiger aan doen, lekker bij de kachel zitten en af en toe toch wat zon opzoeken. Maar als het lente wordt… dan barsten wij ook los en willen we weer knallen!

Kom maar op met die lente!

Huidproblemen en voeding

In deze video zie je hoe een Amerikaanse vrouw na 29 jaar de psoriasis op haar ellebogen en hoofdhuid te lijf gaat met….. voeding! Ze scheerde haar hoofd kaal omdat ze wel eens wilde zien hoe ernstig het was en om het resultaat van deze methode nauwkeurig te kunnen volgen. Ze legde het genezingsproces vast met haar camera. Kijk zelf maar naar het resultaat.

 

 

Boekentip: Natuurlijk en gezond (op)voeden van Julia Kang

Dit is geen dieetboek of opvoedboek voor ouders. Dit boek laat zien hoe je jezelf Natuurlijk en Gezond kunt voeden en kinderen Natuurlijk en Gezond kunt opvoeden. Met als resultaat een betere gezondheid en een passend gewicht voor beiden. Voor jezelf uiteraard met een grote knipoog naar het voorvoegsel op en met de nadruk op voeden.

Maar gezondheid is meer dan voeding alleen. Leer naast gezond eten, hoe je verleidingen kunt weerstaan en misleidingen door de media, reclame, voedingsindustrie en de farmaceutische industrie, kunt herkennen en doorzien. Julia informeert je daarnaast, in samenwerking met een natuurarts, over alternatieven op het gebied van  medicatie en geneeswijzen. Julia laat je ook de eetcultuur van de Koreanen zien, die tot de gezondste en slankste mensen van de wereld behoren en geeft daarbij 40 lekkere, gezonde en eenvoudig te bereiden recepten uit zowel de Koreaanse als de Nederlandse keuken.

Dit is een boek met een serieuze boodschap. Maar net als het vorige boek is het weer helder en laagdrempelig geschreven èn met de nodige humor. Zo begint elk hoofdstuk met een uniek stripverhaal dat de soms serieuze onderwerpen wat luchtiger maken en vaak zeggen beelden meer dan woorden. Of je nu zelf kinderen hebt of niet, dit boek bevat veel nuttige informatie voor iedereen die bewust met (zijn) gezondheid bezig is.

Het hele boek bestaat uit 272 pagina’s. Deel I bestaat uit 21 hoofdstukken met leuke informatieve leesteksten (230 pagina’s). Deel II bestaat uit 40 recepten met kleurenfoto’s (40 pagina’s). 

Deze simpele traktatie is een groot succes!

Deze simpele en gezonde traktatie is een gegarandeerd succes: zelfgemaakte popcorn gebakken in kokosolie.

Mijn dochter is vorige week 8 jaar geworden en mocht vandaag trakteren op school. Ik heb de popcorn ‘s morgens gebakken en in de bakjes gedaan (van de Action). Je kunt het eventueel zoeten met wat honing maar aangezien niet ieder kind daar van houdt, heb ik het bij naturel popcorn gehouden.

Ik heb de traktatie bij om 10.00 uur op school gebracht, voorzichtig achter in de klas gezet en toen even gewacht. Het duurde maar even of er kwamen allemaal snuffelende neusjes de lucht in . De kinderen vonden het leuk en lekker,echt een aanrader!

Gezond ontbijten met een bananenshake

Dit is tegenwoordig mijn favoriete ontbijt; een bananen-choco-shake! Ik vind het zo lekker dat ik mij vaak bij het opstaan al verheug op deze heerlijke shake.

Het recept: doe een banaan in de blender met wat melk (gewone melk, sojamelk, kokosmelk of amandelmelk). Voeg wat rauwe cacaopoeder toe naar smaak en eventueel wat honing. Blend alles tot een gladde mousse of shake. Strooi er eventueel wat kokosschaafsel of cruesli over.

 

Deze shake is niet alleen lekker maar ook supergezond!